こんにちは！MOOVマガジン編集部です。
本日はこちらのニュースを論説したいと思います！
https://www.bing.com/search?q=長時間運転%E3%80%80対策&qs=n&form=QBRE&sp=-1&ghc=1&lq=0&pq=長時間運転%E3%80%80対策&sc=9-8&sk=&cvid=907265D7F01D4C7E94AC6CF3B54C3466&ghsh=0&ghacc=0&ghpl=
https://www.atis.co.jp/special/196/

長距離運転の疲労軽減のための事前準備

体調を整える

長距離運転を控えている場合、まずは自分の体調を整えることが重要です。前日の夜はしっかりと睡眠を取り、当日は軽めの食事を心掛けましょう。特に、運転中に眠気や疲労を感じることがないように、カフェインの摂取や適度な休憩を計画的に行うことが大切です。

走るルートを確認する

次に、走るルートを事前に確認しておくことも重要です。ナビゲーションシステムを活用するのはもちろんですが、紙の地図やスマートフォンの地図アプリも併用すると安心です。特に、交通渋滞や工事情報などを事前に把握しておくことで、スムーズな運転が可能になります。

天気予報をチェックする

天気予報のチェックも忘れずに行いましょう。雨や雪などの悪天候が予想される場合は、運転の難易度が上がるため、出発時間を調整したり、ルートを変更することを検討する必要があります。特に、冬季にはタイヤチェーンやスタッドレスタイヤの準備も忘れずに。

ガソリンの残量やタイヤの空気圧をチェックする

出発前には、ガソリンの残量やタイヤの空気圧をチェックすることも欠かせません。ガソリンは満タンにしておくことで、途中での給油の手間を省けます。また、タイヤの空気圧が適正でないと、燃費が悪くなったり、タイヤの摩耗が早まることがあります。これらの点検を怠らないようにしましょう。

運転中の疲労軽減のためのコツ

定期的に休憩をとる

長距離運転中は、定期的に休憩を取ることが重要です。一般道では2～3時間毎に30分の休憩を、高速道路では1～2時間毎に30分の休憩を目安にしましょう。休憩時には車外でストレッチを行うことで、身体の緊張をほぐすことができます。

運転時の姿勢に注意する

運転時の姿勢も疲労軽減に大きく影響します。ヘッドレストの中央と耳の中央が合うように調整し、背中をシートバックにつけて深く座ることが大切です。また、座席の高さやシート位置も適切に調整し、ハンドルは時計で言うと「9時15分」の位置で握るようにしましょう。

自分のペースで走行する

周りの車のスピードに合わせることなく、自分が安心できるペースで走行することも重要です。無理にスピードを出すと、精神的な緊張が高まり、疲労が増す原因となります。自分のペースを守り、安全運転を心掛けましょう。

長距離運転を快適にするためのおすすめグッズ

クッション

長時間座り続けることで腰痛が発生しやすくなります。腰痛を軽減するためには、クッションを使用することがおすすめです。特に、腰をサポートするタイプのクッションは、長時間の運転でも快適に過ごすことができます。

アメやガム

眠気を感じたときには、アメやガムを噛むことで覚醒効果を得ることができます。特に、ミント系のアメやガムは、リフレッシュ効果もあり、運転中の眠気を防ぐのに役立ちます。

音楽プレーヤー

音楽プレーヤーを活用することで、リラックス効果や覚醒効果を得ることができます。自分の好きな音楽を流すことで、運転中のストレスを軽減し、楽しいドライブを楽しむことができます。

冷たいおしぼり

冷たいおしぼりは、眠気を感じたときやリフレッシュしたいときに非常に便利です。顔や首筋を冷やすことで、瞬時に目が覚め、集中力を取り戻すことができます。

アロマ

アロマの香りは、リラックス効果をもたらし、運転中の緊張を和らげるのに役立ちます。特に、ラベンダーやペパーミントの香りは、リラックス効果が高く、おすすめです。

偏光サングラス

直射日光や対向車のヘッドライトから目を保護するために、偏光サングラスを使用することも有効です。これにより、目の疲労を軽減し、長時間の運転でも快適に過ごすことができます。

長距離運転前の車の点検ポイント

タイヤのチェック

タイヤの空気圧、亀裂、摩耗状態をチェックすることは、長距離運転前に欠かせないポイントです。適正な空気圧を保つことで、燃費の向上やタイヤの寿命を延ばすことができます。

ガソリンの確認

出発前にガソリンを満タンにしておくことで、途中での給油の手間を省けます。特に、長距離運転ではガソリンスタンドが少ない地域もあるため、事前に確認しておくことが重要です。

エンジンオイルのチェック

エンジンオイルの量と汚れをチェックすることも忘れずに行いましょう。エンジンオイルが不足している場合や汚れている場合は、エンジンの性能が低下し、故障の原因となることがあります。

冷却水の確認

冷却水が不足していないかを確認することも重要です。冷却水が不足していると、エンジンが過熱し、故障の原因となることがあります。出発前に必ずチェックしましょう。

バッテリーのチェック

バッテリーの状態を確認するために、エンジンキーやエンジンスタートボタンを押してチェックしましょう。バッテリーが劣化している場合は、早めに交換することをおすすめします。

ATIS交通情報サービスの活用

サービスの概要

ATIS交通情報サービスは、目的地付近の渋滞情報や事故発生状況などを提供するサービスです。これにより、長距離運転中のストレスを軽減し、スムーズな運転をサポートします。

渋滞情報や事故発生状況の確認

ATIS交通情報サービスを活用することで、リアルタイムで渋滞情報や事故発生状況を確認することができます。これにより、迂回ルートを選択するなど、効率的な運転が可能になります。

ストレスなく長距離運転を行うための活用方法

ATIS交通情報サービスを活用することで、長距離運転中のストレスを軽減し、安全かつ快適なドライブを楽しむことができます。特に、目的地までのルートを事前に確認し、渋滞や事故を避けることで、スムーズな運転が可能になります。